Présentation
La marche
Action, fait de marcher, mode de locomotion de l'homme
La première définition de la marche est "action de marcher". Ce mode de locomotion permet de se déplacer à une vitesse d'environ 4 à 5 km/h. La marche, c'est aussi une activité physique considérée comme un exercice sportif.
En plus d'être un moyen de transport, la marche à pied se décline sous diverses formes: la randonnée, la marche en raquettes à neige, la marche rapide appelée walking, la marche nordique (en anglais nordic walking) et la marche athlétique (race walking).
La marche sous sa forme sportive est une discipline de l'athlétisme et olympique. La vitesse d'un marcheur en compétition peut dépasser les 15 km/h. La marche se différencie de la course tant que les deux pieds ne quittent pas le sol simultanément.
Bon pour la santé: les bienfaits de la marche
L'OMS, l'Organisation mondiale de la santé, recommande de marcher 30 minutes à une intensité modérée cinq jours par semaine, afin de rester en forme et d'améliorer son état de santé. Le double est recommandé pour les jeunes.
L'institution spécialisée de l'Organisation des Nations unies (ONU) pour la santé publique indique: "La marche est peut-être l'exercice physique le plus pratiqué et le plus fortement recommandé et c'est tout à fait gratuit."
Pour ceux qui cherchent à maigrir: mieux vaut-il marcher ou courir pour perdre du poids? Les avis divergent! "La marche est une activité vivement conseillée car elle est très facile à mettre en œuvre et connaît peu de contre-indications (...)", peut-on lire dans un article sur les kilos superflus. Avant de commencer un régime ou une activité physique, la première étape est de consulter un médecin.
Marche en Suisse
La Suisse, pays d'Europe centrale, est une région touristique idéale pour la pratique de la marche, en ville ou en montagne dans les Alpes.
Ce site internet a pour but de vous informer sur la marche sportive et les activités de la Fédération suisse de marche (Swiss Walking), l'association de marche qui dépend de Swiss Athletics.
La première Coupe du monde de marche (Lugano Trophy) a été organisée en 1961 en Suisse, à Lugano, dans le canton du Tessin.
La Suisse est réputée pour ses institutions internationales: les sièges du Comité international olympique (CIO), de l'European Athletics, du Tribunal arbitral du sport (TAS), de l'Agence mondiale antidopage (AMA) sont à Lausanne, capitale olympique et du canton de Vaud.
